straddlyBear crawl
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Deltoide anteriore
- Retto femorale
- Trasverso dell'addome
Lavorano anche
- Grande gluteo
- Retto dell'addome
- Dentato anteriore
- Tricipite (capo laterale)
- Vasto laterale
In cosa consiste
Camminata a quattro zampe su mani e piedi con le ginocchia sollevate appena sopra il pavimento. Fa lavorare insieme spalle, core e gambe, alzando la frequenza cardiaca. Mantieni la schiena piatta e muovi contemporaneamente mano e piede opposti.
Consigli di tecnica
- Ginocchia sollevate appena sopra il pavimento
- Schiena piatta come un tavolo
- Muovi insieme la mano e il piede opposti
- Fai passi piccoli e controllati
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
