Bear crawl

O que é

Caminhada de quatro apoios sobre mãos e pés, com os joelhos flutuando rente ao chão. Trabalha ombros, core e pernas em conjunto, elevando os batimentos cardíacos. Mantenha as costas retas e movimente a mão e o pé opostos simultaneamente.

Dicas de execução

• Joelhos bem próximos ao chão sem tocar
• Costas retas como uma mesa
• Mova a mão e o pé opostos ao mesmo tempo
• Dê passos curtos

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.