straddlyMarche de l'ours
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Droit fémoral
- Transverse de l'abdomen
Travaille aussi
- Grand fessier
- Grand droit de l'abdomen
- Dentelé antérieur
- Triceps (chef latéral)
- Vaste latéral
L’exercice en bref
Une marche à quatre pattes sur les mains et les pieds, genoux juste au-dessus du sol. Ça travaille les épaules, le tronc et les jambes ensemble tout en faisant monter le cardio. Garde le dos plat et bouge main et pied opposés ensemble.
Conseils d’exécution
- Genoux juste au-dessus du sol
- Dos plat comme une table
- Bouge main et pied opposés ensemble
- Fais de petits pas
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
