straddlyBear crawl
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Recto femoral
- Transverso abdominal
También trabaja
- Glúteo mayor
- Recto abdominal
- Serrato anterior
- Tríceps (cabeza lateral)
- Vasto lateral
En qué consiste
Gateo cuadrúpedo apoyando manos y pies con las rodillas a escasos centímetros del suelo. Trabaja de forma coordinada hombros, core y piernas mientras eleva las pulsaciones. Mantén la espalda plana y mueve la mano y el pie contrarios a la vez.
Consejos de técnica
- Rodillas flotando apenas por encima del suelo
- Espalda plana como una mesa
- Mueve la mano y el pie contrarios al mismo tiempo
- Da pasos cortos y controlados
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
