straddlyBear Crawl
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Rectus femoris
- Transversus abdominis
Trainiert außerdem
- Großer Gesäßmuskel
- Gerader Bauchmuskel
- Serratus anterior
- Trizeps (seitlicher Kopf)
- Vastus lateralis
Worum es geht
Auf Händen und Füßen krabbeln, während die Knie knapp über dem Boden schweben. Die Übung beansprucht Schultern, Rumpf und Beine im Zusammenspiel und treibt den Puls nach oben. Halte den Rücken flach und bewege Hand und Fuß jeweils diagonal zusammen.
Technik-Tipps
- Halte die Knie nur knapp über dem Boden
- Lass den Rücken flach wie eine Tischplatte
- Bewege immer gegengleich Hand und Fuß nach vorn
- Mache kleine, kontrollierte Schritte
So trackst du deinen Fortschritt
Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.
