Kurzhantel-Schulterdrücken

Worum es geht

Diese klassische Verbundübung aus der Druckbewegung beansprucht mit Kurzhanteln in erster Linie deine Schultern. Der Trizeps arbeitet als sekundärer Muskel mit und sorgt für Kraft sowie Stabilität im gesamten Oberkörper.

Technik-Tipps

• Nutze deine Oberschenkel, um die Kurzhanteln kontrolliert in Position zu bringen.
• Achte darauf, dass die Handflächen in der Startposition nach vorne zeigen.
• Atme aus, wenn du die Hanteln nach oben drückst, bis sie sich fast berühren.
• Halte am obersten Punkt der Bewegung kurz die Spannung.
• Atme ein, während du die Gewichte kontrolliert wieder nach unten führst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.