Distensioni per spalle con manubri

In cosa consiste

Questo classico esercizio multiarticolare di spinta punta principalmente sulle spalle usando i manubri. Attiva anche i tricipiti come muscoli secondari, costruendo forza e stabilità nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Usa le cosce per aiutarti a portare i manubri in posizione.
• Assicurati che i palmi siano rivolti in avanti nella posizione di partenza.
• Espira spingendo i manubri verso l'alto fino a toccarli leggermente.
• Fai una breve pausa nella posizione di massima contrazione in alto.
• Inspira mentre riabbassi lentamente i pesi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.