Esercizi per spalle

Esercizi / Esercizi per spalle

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  Distensioni per spalle con manubriCon pesi
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  Croci inverse ai caviCon pesi
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  Alzate laterali da seduto ai caviCon pesi
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  Military pressCon pesi
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  Face pullCon pesi
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  Planche advanced tuckTenuta statica
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  Tuck plancheTenuta statica
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  Alzate con manubriCon pesi
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  Back leverTenuta statica
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  Arnold pressCon pesi
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  Piegamenti declinatiCorpo libero
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  VerticaleTenuta statica
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  Piegamenti in verticaleCorpo libero
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  Shoulder press alla macchina convergenteCon pesi
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  Planche leanTenuta statica
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  Reverse fly alla macchinaCon pesi
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  Alzate lateraliCon pesi
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  Distensioni per spalle alternate ai caviCon pesi
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  Alzate alternate per deltoidiCon pesi
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  Military press alternato con kettlebellCon pesi
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  Anti-gravity pressCon pesi
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  Circonduzioni delle bracciaTenuta statica
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  Croci inverse con elasticoCon pesi
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  Lancio della palla medica all'indietroCon pesi
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  Band pull apartCon pesi
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  Dislocazioni delle spalle con elasticoCorpo libero
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  Distensioni scapolari con bilanciere su panca inclinataCon pesi
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  Rematore con bilanciere per deltoidi posterioriCon pesi
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  Lento avanti con bilanciere da sedutoCon pesi
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  Thruster con bilanciereCon pesi
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  Battle ropesCon pesi
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  Bear crawlCorpo libero
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  Alzate posteriori con manubri con testa su pancaCon pesi
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  Alzate laterali a busto flesso ai cavi bassiCon pesi
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  Bradford pressCon pesi
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  Intrarotazione della spalla ai caviCon pesi
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  Rematore ai cavi con corda per deltoidi posterioriCon pesi
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  Shoulder press ai caviCon pesi
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  Car driver con discoCon pesi
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  Stretching parte superiore su sediaTenuta statica
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  Circus dumbbellCon pesi
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  Clean and jerkCon pesi
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  Clean and pressCon pesi
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  CroceCon pesi
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  Cuban pressCon pesi
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  Devil pressCon pesi
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  Jerk con due kettlebellCon pesi
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  Push press con due kettlebellCon pesi
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  Snatch con due kettlebellCon pesi
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  Elevazione delle spalle su panca inclinata con manubriCon pesi
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  Alzate posteriori unilaterali su panca inclinata con manubrioCon pesi
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  Alzate posteriori su panca inclinata con manubriCon pesi
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  Distensioni sopra la testa a un braccio con manubrioCon pesi
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  Tirate al mento a un braccio con manubrioCon pesi
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  Scaption con manubriCon pesi
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  Snatch con manubrioCon pesi
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  Thruster con manubriCon pesi
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  Circonduzioni dei gomitiTenuta statica
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  Pike push-up con piedi rialzatiCorpo libero
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  Rotazione esterna con manubrioCon pesi
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  Extra-rotazione con elasticoCon pesi
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  Extra-rotazione ai caviCon pesi
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  Alzate frontali ai caviCon pesi
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  Alzate frontali con manubriCon pesi
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  Alzate frontali su panca inclinata con manubriCon pesi
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  Alzate frontali con discoCon pesi
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  Alzate frontali con manubriCon pesi
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  Ponte completoTenuta statica
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  German hangTenuta statica
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  Tenuta in verticaleTenuta statica
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  Verticale sulla testaTenuta statica
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  Piegamenti indùCorpo libero
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  Y raise su panca inclinataCon pesi
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  Rotazione interna con elasticoCon pesi
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  Jerk balanceCon pesi
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  Jumping jackCardio
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  Arnold press con kettlebellCon pesi
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  Kettlebell haloCon pesi
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  Pirate ships con kettlebellCon pesi
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  Military press da seduti con kettlebellCon pesi
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  Seesaw press con kettlebellCon pesi
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  Thruster con kettlebellCon pesi
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  Turkish get-up con kettlebell (variante affondo)Con pesi
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  Turkish get-up con kettlebell (variante squat)Con pesi
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  Oscillazione braccia in ginocchioCon pesi
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  Korean dipCorpo libero
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  Landmine jammerCon pesi
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  Landmine pressCon pesi
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  Alzate laterali con elasticoCon pesi
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  Log liftCon pesi
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  Face pull al cavo bassoCon pesi
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  Alzate laterali da prono a un braccioCon pesi
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  Alzate posteriori su pancaCon pesi
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  Alzate laterali alla macchinaCon pesi
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  Shoulder press alla macchinaCon pesi
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  Lancio all'indietro con palla medicaCon pesi
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  Alzate laterali a un braccio su panca inclinataCon pesi
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  Clean and jerk con kettlebell a un braccioCon pesi
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  Kettlebell jerk a un braccioCon pesi
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  Military press laterale con kettlebell a un braccioCon pesi
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  Para press con kettlebell a un braccioCon pesi
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  Push press con kettlebell a un braccioCon pesi
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  Kettlebell snatch a un braccioCon pesi
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  Split jerk a un braccio con kettlebellCon pesi
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  Split snatch a un braccio con kettlebellCon pesi
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  Alzate laterali a un braccio con manubrioCon pesi
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  Pike push-upCorpo libero
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  PlancheTenuta statica
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  Alzate laterali parzialiCon pesi
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  Pseudo planche push-upCorpo libero
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  Push pressCon pesi
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  Push press dietro la nucaCon pesi
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  Entrata in front rackCon pesi
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  Spinta con palla medica da posizione atleticaCon pesi
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  Alzate posteriori con manubriCon pesi
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  Alzate posteriori con rotazione esternaCon pesi
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  Giro del mondo per spalleTenuta statica
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  Military press da seduto con bilanciereCon pesi
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  Alzate posteriori da seduto con manubriCon pesi
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  Shoulder press seduto ai caviCon pesi
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  Lento avanti da seduti con manubriCon pesi
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  Deltoidi anteriori da seduto con partnerTenuta statica
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  Alzate laterali con manubri da sedutoCon pesi
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  See-saw press (distensioni alternate laterali)Con pesi
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  Shadow boxingCardio
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  Circonduzioni delle spalleTenuta statica
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  Shoulder press con elasticoCon pesi
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  Scrollate di spalleTenuta statica
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  Stretching spalleTenuta statica
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  Alzate laterali e frontali alternateCon pesi
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  Allungamento laterale con presa al polsoTenuta statica
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  Alzate frontali con manubrio singoloCon pesi
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  Linear jammer a un braccio con landmineCon pesi
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  Camminata all'indietro con sled sopra la testaCon pesi
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  Alzate posteriori con sledCon pesi
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  Distensioni per spalle su panca inclinata alla Smith machineCon pesi
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  Tirate al mento a un braccio alla Smith machineCon pesi
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  Lento avanti alla Smith machineCon pesi
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  Squat snatchCon pesi
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  Military press alternata con manubri in piediCon pesi
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  Lento dietro in piedi con bilanciereCon pesi
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  Bradford press in piediCon pesi
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  Alzate laterali al cavo in piediCon pesi
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  Shoulder press in piedi con manubriCon pesi
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  Alzate frontali a braccia tese sopra la testa con manubriCon pesi
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  Alzate frontali con bilanciere sopra la testa in piediCon pesi
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  Alzate laterali ai cavi bassi in piediCon pesi
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  Lento avanti con manubrio singolo in piedi presa neutraCon pesi
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  Lento avanti con manubri in piedi presa neutraCon pesi
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  Lancio della palla medica sopra la testa in piediCon pesi
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  Planche a gambe divaricateTenuta statica
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  Alzate frontali con bilanciere su panca inclinataCon pesi
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  Sumo deadlift high pullCon pesi
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  NuotoCardio
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  Clean con due kettlebellCon pesi
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  Jerk con due kettlebellCon pesi
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  Military press con due kettlebellCon pesi
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  Tirate al mento con bilanciereCon pesi
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  Allungamento verso l'altoTenuta statica