Lancio all'indietro con palla medica

In cosa consiste

Questo movimento dinamico prevede una potente estensione del corpo per lanciare una palla medica. Rinforza principalmente le spalle, coinvolgendo in modo significativo addominali, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Con questo esercizio per tutto il corpo svilupperai potenza esplosiva e coordinazione.

Consigli di tecnica

• Inizia in mezzo squat, con la palla vicino ai piedi, pronto a scattare.
• Spingi forte attraverso fianchi e gambe per generare slancio verso l'alto.
• Slancia le braccia con decisione sopra la testa mentre estendi tutto il corpo.
• Rilascia la palla medica nel punto più alto del salto.
• Cerca di lanciare la palla il più lontano possibile dietro di te.
• Mantieni le braccia distese per tutta la fase di lancio sopra la testa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.