Arremesso para trás com medicine ball

O que é

Este movimento dinâmico envolve a extensão potente de todo o corpo para arremessar uma medicine ball. Ele fortalece principalmente os ombros, além de recrutar de forma intensa abdômen, posteriores de coxa e quadríceps. Você vai desenvolver coordenação e potência explosiva para o corpo inteiro.

Dicas de execução

• Comece em meio agachamento, com a bola perto dos pés, pronto para explodir.
• Empurre com o quadril e as pernas para gerar impulso para cima.
• Balance os braços com força acima da cabeça enquanto estende todo o corpo.
• Solte a medicine ball no ponto mais alto do salto.
• Tente arremessar a bola o mais longe possível para trás.
• Mantenha os braços estendidos durante todo o movimento de arremesso por cima da cabeça.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.