Croci inverse ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio isola i deltoidi posteriori, i muscoli situati sul retro delle spalle. Esegui un movimento di trazione controllato ai cavi per rafforzare e definire questo importante gruppo muscolare. Concentrarsi su questi muscoli aiuta a migliorare la postura e la salute generale delle spalle.

Consigli di tecnica

• Posiziona le carrucole sopra l'altezza della testa per una leva ottimale.
• Incrocia i cavi davanti a te prima di iniziare il movimento.
• Mantieni i gomiti leggermente flessi, senza bloccare le braccia.
• Tira le braccia all'indietro e verso l'esterno, concentrandoti sui deltoidi posteriori.
• Mantieni brevemente il punto di massima contrazione per stimolare al meglio il muscolo.
• Controlla il carico tornando lentamente alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.