Kabelzug-Reverse-Flys

Worum es geht

Diese Übung isoliert die hinteren Deltamuskeln an der Rückseite deiner Schultern. Du führst eine kontrollierte Zugbewegung am Kabelzug aus, um diese wichtige Muskelgruppe zu stärken und zu definieren. Das stärkt die Schultergesundheit und verbessert deine Haltung.

Technik-Tipps

• Stelle die Umlenkrollen über Kopfhöhe ein, um den besten Hebel zu haben.
• Überkreuze die Kabel vor deinem Körper, bevor du mit der Bewegung startest.
• Behalte eine leichte Beugung in den Ellbogen bei und locke die Arme nicht durch.
• Ziehe die Arme nach hinten und außen, mit Fokus auf die hintere Schulter.
• Halte die Spitzenkontraktion kurz, um die Muskelaktivierung zu maximieren.
• Führe das Gewicht langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.