Distensioni per spalle alternate ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio sfrutta i cavi per rafforzare spalle e tricipiti. Si esegue un movimento di spinta, distendendo un braccio alla volta sopra la testa. È un esercizio multiarticolare utile per costruire forza complessiva nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Posiziona i cavi nel punto più basso.
• Tieni le maniglie all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
• Mantieni il core contratto e il petto alto durante l'esecuzione.
• Spingi un cavo verso l'alto sopra la testa in modo controllato.
• Fai una breve pausa nel punto più alto.
• Ritorna lentamente e passa all'altro lato.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.