Schulterdrücken am Kabelzug im Wechsel

Worum es geht

Diese Übung nutzt Kabelzüge, um deine Schultern und deinen Trizeps zu stärken. Du führst eine Druckbewegung aus, bei der du jeweils eine Seite über Kopf drückst. Als Verbundübung beansprucht sie mehrere Gelenke und hilft dir, Kraft im gesamten Oberkörper aufzubauen.

Technik-Tipps

• Stelle die Kabelzüge auf die niedrigste Stufe ein.
• Halte die Griffe auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
• Halte deinen Core fest angespannt und die Brust währenddessen aufgerichtet.
• Drücke ein Kabel kontrolliert gerade nach oben über den Kopf.
• Halte am obersten Punkt der Bewegung kurz inne.
• Führe das Gewicht langsam zurück und wechsle zur anderen Seite.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.