Para press con kettlebell a un braccio

In cosa consiste

Questo movimento composto per livello intermedio con kettlebell sfida la tua stabilità e la forza sopra la testa. Distendi un singolo kettlebell dalla spalla fino al blocco completo delle braccia in alto. Lavora principalmente le spalle, con un forte coinvolgimento dei tricipiti. L'esercizio sviluppa anche tensione in tutto il corpo e coordinazione.

Consigli di tecnica

• Porta il kettlebell in posizione di rack sulla spalla con un clean potente.
• Mantieni il gomito verso l'esterno mentre spingi il peso verso l'alto.
• Spingi il kettlebell verso l'alto e leggermente verso l'esterno fino a bloccare il braccio.
• Controlla la discesa del kettlebell di ritorno alla spalla.
• Attiva core, glutei e dorsali per garantire la stabilità di tutto il corpo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.