Alzate posteriori su panca inclinata con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento è pensato per rafforzare i muscoli delle spalle. Si esegue a pancia in giù su una panca inclinata, utilizzando i manubri per mirare ai deltoidi posteriori. Aiuta a sviluppare forza e definizione nel retro delle spalle.

Consigli di tecnica

• Mantieni i gomiti leggermente piegati durante tutto il movimento.
• Solleva i manubri fino ad avere le braccia parallele al pavimento.
• Mantieni le braccia perpendicolari al busto durante la salita.
• Trattieni brevemente la contrazione nel punto più alto.
• Abbassa i manubri lentamente e con pieno controllo.
• Espira mentre sollevi e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.