Stretching parte superiore su sedia

In cosa consiste

Questo allungamento da seduti è pensato per migliorare con delicatezza la flessibilità della parte superiore del corpo. Il lavoro è incentrato principalmente sulle spalle, con un coinvolgimento secondario di bicipiti e petto. Aiuta a rilasciare le tensioni e può essere eseguito quasi ovunque.

Consigli di tecnica

• Siediti sul bordo della sedia per consentire il piegamento in avanti.
• Afferra saldamente lo schienale della sedia per ottenere stabilità.
• Mantieni le braccia distese e la schiena dritta per tutta la durata dell'allungamento.
• Inclinati delicatamente in avanti fino a percepire un allungamento confortevole sulle spalle.
• Respira in modo profondo e fluido per assecondare l'allungamento.
• Evita di forzare eccessivamente; la sensazione deve essere di tensione piacevole, non di dolore.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.