Estiramiento de torso en silla

En qué consiste

Este estiramiento sentado está diseñado para mejorar suavemente la flexibilidad del tren superior. Se enfoca principalmente en los hombros, con un trabajo secundario en los bíceps y el pecho. Ayuda a liberar tensiones y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar.

Consejos de técnica

• Siéntate en el borde de la silla para tener espacio para inclinarte hacia delante.
• Sujeta con firmeza el respaldo de la silla para ganar estabilidad y hacer palanca.
• Mantén los brazos estirados y la espalda recta durante todo el estiramiento.
• Inclínate suavemente hacia delante hasta notar una tensión cómoda en los hombros.
• Respira de forma profunda y fluida para ayudar a profundizar en el estiramiento.
• No fuerces en exceso; la sensación debe ser suave, nunca dolorosa.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.