Oberkörperdehnung auf dem Stuhl

Worum es geht

Diese Dehnübung im Sitzen verbessert sanft die Beweglichkeit deines Oberkörpers. Sie zielt in erster Linie auf deine Schultern ab, dehnt aber auch Bizeps und Brust leicht mit. Sie hilft dabei, Verspannungen zu lösen, und lässt sich fast überall ausführen.

Technik-Tipps

• Setze dich an die Kante des Stuhls, um genug Platz nach vorne zu haben.
• Greife die Stuhllehne fest, um Stabilität und Hebelwirkung zu nutzen.
• Halte die Arme gestreckt und den Rücken während der gesamten Dehnung aufrecht.
• Lehne dich sanft nach vorne, bis du eine angenehme Dehnung in den Schultern spürst.
• Atme tief und gleichmäßig, um die Dehnung zu unterstützen.
• Überdehne dich nicht; es sollte sich angenehm anfühlen und nicht wehtun.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.