Étirement du haut du corps sur chaise

L’exercice en bref

Cet étirement assis améliore en douceur la souplesse du haut du corps. Il cible surtout les épaules, avec un travail secondaire des biceps et des pecs. Il aide à relâcher les tensions et se fait à peu près n'importe où.

Conseils d’exécution

• Assieds-toi au bord de la chaise pour pouvoir te pencher en avant.
• Tiens fermement le dossier pour la stabilité et le levier.
• Garde les bras tendus et le dos droit pendant l'étirement.
• Penche-toi doucement en avant jusqu'à sentir un étirement confortable dans les épaules.
• Respire profondément et calmement pour accentuer l'étirement.
• Ne force pas : la sensation doit rester légère, jamais douloureuse.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.