Alongamento de tronco na cadeira

O que é

Este é um alongamento sentado pensado para melhorar suavemente a flexibilidade da parte superior do corpo. O foco principal são os ombros, com ação secundária no bíceps e no peitoral. Ajuda a aliviar a tensão e pode ser feito em quase qualquer lugar.

Dicas de execução

• Sente-se na borda da cadeira para ter espaço de se mover para a frente.
• Segure firme no encosto da cadeira para dar estabilidade e alavancagem.
• Mantenha os braços estendidos e as costas retas durante todo o alongamento.
• Incline-se suavemente para a frente até sentir um alongamento confortável nos ombros.
• Respire fundo e sem pressa para ajudar a aprofundar o alongamento.
• Evite forçar demais; a sensação deve ser suave, nunca de dor.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.