straddlyAdvanced Tuck Planche
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor (superior)
- Serrato anterior
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Recto abdominal
- Trapecio (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
El paso siguiente a la tuck planche: la espalda queda recta y la cadera sube a la altura de los hombros, manteniendo las rodillas flexionadas. Al abrir el ángulo de la cadera se vuelve mucho más difícil que una tuck normal. Mantén los codos bloqueados y los hombros bien por delante de las manos.
Consejos de técnica
- Bloquea los codos y mantén la protracción escapular
- Aplana la espalda hasta dejarla nivelada
- Sube la cadera hasta la altura de los hombros
- Mantén las rodillas flexionadas pero separadas del pecho
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
