Alzate alternate per deltoidi

In cosa consiste

Questo esercizio isola i muscoli della spalla sollevando alternativamente un manubrio in avanti e di lato. Si concentra su tutti i capi del deltoide, i muscoli principali delle spalle. Questo movimento aiuta a costruire definizione e forza su tutta l'articolazione della spalla.

Consigli di tecnica

• Controlla il peso durante tutto il movimento per evitare slanci.
• Mantieni sempre una leggera flessione dei gomiti.
• Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
• Concentrati sull'usare i deltoidi per sollevare, non i trapezi.
• Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.