Band pull apart

In cosa consiste

Questo esercizio con banda elastica rinforza la parte superiore della schiena e le spalle. Eseguirai un movimento di trazione controllato, allargando l'elastico lateralmente. Allena principalmente i muscoli delle spalle, con un'attivazione secondaria del centro schiena e dei trapezi.

Consigli di tecnica

• Inizia con le braccia distese dritte davanti a te.
• Mantieni i gomiti quasi del tutto dritti, senza bloccare l'articolazione.
• Inizia il movimento stringendo le scapole tra loro.
• Allarga l'elastico fino a sfiorare la parte superiore del petto.
• Controlla il ritorno dell'elastico alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.