straddlyBand Pull Apart
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
También trabaja
- Erectores espinales
En qué consiste
Este ejercicio con banda de resistencia fortalece la parte superior de la espalda y los hombros. Realizarás un movimiento de tracción controlado, separando la banda de forma lateral. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, activando también la parte media de la espalda y los trapecios.
Consejos de técnica
- Empieza con los brazos estirados frente a ti.
- Mantén los codos casi rectos, evitando bloquear la articulación.
- Inicia el tirón juntando las escápulas.
- Separa la banda hasta que toque suavemente la parte superior del pecho.
- Controla la vuelta de la banda a la posición inicial.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
