straddlyBand pull apart
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Travaille aussi
- Érecteurs du rachis
L’exercice en bref
Un exercice à l'élastique qui renforce le haut du dos et les épaules. Tu fais un tirage contrôlé en écartant l'élastique sur les côtés. Il travaille surtout les épaules, avec le milieu du dos et les trapèzes en soutien.
Conseils d’exécution
- Commence bras tendus droit devant toi.
- Garde les coudes presque tendus, sans verrouiller l'articulation.
- Lance le tirage en serrant les omoplates.
- Écarte l'élastique jusqu'à ce qu'il effleure le haut de ta poitrine.
- Contrôle le retour de l'élastique à la position de départ.
Comment suivre ta progression
Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.
