Shoulder press con elastico

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare rinforza le spalle e i tricipiti mediante l'uso di elastici. Si esegue una distensione controllata verso l'alto per sviluppare forza di spinta nella parte superiore del corpo, coinvolgendo principalmente le spalle con l'ausilio dei tricipiti.

Consigli di tecnica

• Assicurati che l'elastico resti sempre in tensione durante l'esercizio.
• Tieni i palmi rivolti in avanti quando inizi la fase di spinta verso l'alto.
• Espira spingendo gli elastici verso l'alto fino a distendere le braccia.
• Controlla la discesa fino a tornare alla posizione di partenza all'altezza delle spalle.
• Contrai il core per mantenere una postura stabile ed eretta.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.