Desenvolvimento para ombros com elástico

O que é

Este movimento composto fortalece os ombros e tríceps usando elásticos de resistência. Você realiza um empurrão controlado acima da cabeça para construir força de empurrar na parte superior do corpo. O foco principal são os ombros, com trabalho secundário dos tríceps.

Dicas de execução

• Garanta que o elástico mantenha a tensão ao longo de todo o exercício.
• Mantenha as palmas viradas para a frente ao iniciar a subida.
• Solte o ar enquanto empurra o elástico direto acima da cabeça até estender os braços.
• Controle a volta do elástico até a altura inicial dos ombros.
• Contraia o core para manter a postura ereta e estável.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.