Schulterdrücken mit Band

Worum es geht

Diese Verbundübung stärkt deine Schultern und deinen Trizeps mithilfe von Widerstandsbändern. Du führst ein kontrolliertes Drücken über Kopf aus, um Druckkraft im Oberkörper aufzubauen. Im Fokus stehen deine Schultern, unterstützt durch den Trizeps.

Technik-Tipps

• Sorge dafür, dass das Band während der gesamten Übung unter Spannung bleibt.
• Lass die Handflächen nach vorne zeigen, wenn du die Drückbewegung nach oben startest.
• Atme aus, während du die Bänder senkrecht über Kopf drückst, bis die Arme gestreckt sind.
• Führe die Bänder kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Schulterhöhe.
• Spanne deinen Core an, um eine aufrechte und stabile Körperhaltung zu bewahren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.