Press de hombros con banda elástica

En qué consiste

Este movimiento compuesto fortalece los hombros y los tríceps con bandas elásticas. Realizas un empuje vertical controlado sobre la cabeza para ganar potencia de empuje en el tren superior. Trabaja principalmente los hombros, con una activación secundaria de los tríceps.

Consejos de técnica

• Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el ejercicio.
• Mantén las palmas mirando hacia adelante al comenzar a empujar hacia arriba.
• Exhala mientras empujas la banda sobre la cabeza hasta estirar los brazos por completo.
• Controla la bajada hasta la posición inicial a la altura de los hombros.
• Activa el core para conservar una postura erguida y estable.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.