Face pull al cavo basso

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare di trazione rinforza le spalle. Utilizza il cavo per tirare la corda verso il collo, coinvolgendo la parte alta della schiena. Lavora efficacemente anche su bicipiti, parte centrale della schiena e trapezi.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto stabile e verticale per tutto il movimento.
• Concentrati sul sollevare i gomiti in alto e all'esterno mentre tiri.
• Mantieni la parte superiore delle braccia parallela al pavimento per tutta l'esecuzione.
• Espira mentre tiri la corda verso il collo e inspira durante la fase di ritorno.
• Assicurati che le mani arrivino vicino alle orecchie per la massima contrazione muscolare.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.