Remada alta na polia baixa

O que é

Este exercício composto de puxada fortalece os ombros. Você usa o cabo com o acessório de corda puxando em direção ao pescoço, ativando a parte superior das costas. Também trabalha de forma eficiente os bíceps, o meio das costas e os trapézios.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco firme e na vertical durante todo o movimento.
• Foque em puxar com os cotovelos altos e abertos.
• Mantenha os braços paralelos ao chão do início ao fim.
• Solte o ar ao puxar a corda até o pescoço e puxe o ar ao retornar.
• Finalize com as mãos próximas às orelhas para uma contração completa.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.