Circonduzioni delle braccia

In cosa consiste

Esegui questo esercizio ruotando le braccia tese con cerchi controllati. Lavora principalmente sui deltoidi e attiva dolcemente anche il trapezio.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia completamente tese durante tutto il movimento.
• Mantieni un ritmo controllato e costante per ogni cerchio.
• Assicurati che le braccia restino parallele al pavimento in ogni momento.
• Tieni il busto fermo, evitando oscillazioni o inclinazioni.
• Respira normalmente e a ritmo con il movimento.
• Dopo circa dieci secondi, cambia senso di rotazione in modo fluido.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.