Armkreisen

Worum es geht

Führe diese Übung aus, indem du deine ausgestreckten Arme in kontrollierten Kreisen rotierst. Sie beansprucht vor allem deine Schultermuskulatur und aktiviert zusätzlich leicht deinen Trapezmuskel.

Technik-Tipps

• Halte deine Arme während der gesamten Bewegung komplett durchgestreckt.
• Achte auf ein kontrolliertes, gleichmäßiges Tempo bei jeder Kreisbewegung.
• Halte deine Arme die ganze Zeit über parallel zum Boden.
• Halte deinen Rumpf stabil und vermeide Schwung oder Vorlehnen.
• Atme natürlich und gleichmäßig im Takt der Bewegung.
• Wechsle nach etwa zehn Sekunden flüssig die Kreisrichtung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.