Círculos com os braços

O que é

Faça este exercício girando os braços estendidos em círculos controlados. Ele trabalha principalmente os ombros e também ativa levemente os trapézios.

Dicas de execução

• Mantenha os braços totalmente estendidos durante todo o movimento.
• Mantenha um ritmo controlado e constante em cada giro.
• Garanta que os braços fiquem paralelos ao chão o tempo todo.
• Mantenha o tronco estável, sem balançar ou inclinar o corpo.
• Respire de forma natural e ritmada com o movimento.
• Após cerca de dez segundos, inverta a direção do círculo suavemente.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.