Cercles de bras

L’exercice en bref

Fais tourner tes bras tendus en cercles contrôlés. L'exercice sollicite surtout les épaules. Il active aussi doucement les trapèzes.

Conseils d’exécution

• Garde les bras complètement tendus pendant tout le mouvement.
• Garde un rythme contrôlé et régulier à chaque cercle.
• Garde les bras parallèles au sol en permanence.
• Garde le buste stable, sans te balancer ni te pencher.
• Respire naturellement, au rythme du mouvement.
• Après une dizaine de secondes, inverse le sens des cercles en douceur.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.