Giro del mondo per spalle

In cosa consiste

Questo movimento è uno stretching dinamico studiato per migliorare la mobilità delle spalle. Coinvolge principalmente le spalle, con un lavoro secondario su bicipiti e petto. Utilizzerai un bastone leggero per guidare le braccia attraverso l'intero arco di movimento, aprendo delicatamente l'articolazione e aumentando la flessibilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta per tutta la durata dell'esercizio.
• Impugna il bastone dietro di te a una larghezza maggiore di quella delle spalle.
• Tieni i palmi rivolti verso il basso e i pollici puntati all'esterno.
• Solleva le braccia lentamente e in modo fluido fin sopra la testa.
• Fermati immediatamente se avverti dolori acuti.
• Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.