Alongamento de ombros volta ao mundo

O que é

Este movimento é um alongamento dinâmico desenvolvido para melhorar a mobilidade dos ombros. Ele foca principalmente nos ombros, com ativação secundária de bíceps e peitoral. Você usará um bastão leve para guiar os braços por toda a amplitude de movimento, abrindo suavemente a articulação do ombro e aumentando a flexibilidade.

Dicas de execução

• Fique em pé com uma postura ereta durante todo o alongamento.
• Segure o bastão atrás do corpo com uma pegada mais aberta que a largura dos ombros.
• Mantenha as palmas voltadas para baixo e os polegares apontando para fora.
• Levante os braços de forma lenta e suave acima da cabeça.
• Pare imediatamente se sentir qualquer dor aguda.
• Controle o movimento, sem usar o embalo.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.