Estiramiento de hombros de vuelta al mundo

En qué consiste

Este movimiento es un estiramiento dinámico diseñado para mejorar la movilidad del hombro. Trabaja principalmente los hombros, con una implicación secundaria de bíceps y pecho. Utilizarás una pica ligera o barra para guiar los brazos a través del rango de movimiento, abriendo suavemente la articulación del hombro y aumentando la flexibilidad.

Consejos de técnica

• Mantén una postura erguida durante todo el estiramiento.
• Agarra la barra por detrás de ti con una anchura mayor a la de los hombros.
• Mantén las palmas hacia abajo y los pulgares apuntando hacia afuera.
• Sube los brazos de forma lenta y fluida por encima de la cabeza.
• Detén el ejercicio de inmediato si sientes algún dolor punzante.
• Controla el movimiento, no uses la inercia.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.