Schulterdehnen um die Welt

Worum es geht

Diese Übung ist ein dynamischer Stretch, der deine Schultermobilität verbessert. Sie zielt vor allem auf die Schultern ab, dehnt aber auch Bizeps und Brust leicht mit. Du nutzt einen leichten Stab, um deine Arme durch den vollen Bewegungsumfang zu führen. Das öffnet das Schultergelenk sanft und steigert deine Beweglichkeit.

Technik-Tipps

• Bleibe während der gesamten Dehnung aufrecht stehen.
• Greife den Stab hinter deinem Körper breiter als schulterbreit.
• Die Handflächen zeigen nach unten, die Daumen nach außen.
• Hebe die Arme langsam und kontrolliert über den Kopf.
• Brich die Bewegung sofort ab, wenn du stechende Schmerzen spürst.
• Führe die Bewegung kontrolliert aus, ohne Schwung zu holen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.