Nuoto

In cosa consiste

Un esercizio completo per tutto il corpo svolto in acqua, che offre benefici sia a livello cardiovascolare sia di condizionamento della forza. Avanzando nell'acqua alleni schiena, spalle, petto, braccia, core e gambe per un workout totale. Migliora la resistenza muscolare, la salute cardiovascolare e la flessibilità senza impatti sulle articolazioni.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo allungato e idrodinamico dalla punta delle dita a quella dei piedi.
• Attiva il core per tenere i fianchi alti e ridurre l'attrito con l'acqua.
• Respira a ritmo, espirando completamente sott'acqua prima di girarti per inspirare.
• Concentrati su una bracciata potente, distendendoti in avanti e agganciando l'acqua.
• Avanza con una gambata fluida e controllata generata dai fianchi.
• Alterna gli stili per stimolare gruppi muscolari diversi e migliorare la forma fisica generale.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.