Schwimmen

Worum es geht

Dies ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining im Wasser, das sowohl Ausdauer als auch Kraft aufbaut. Du bewegst dich durchs Wasser und beanspruchst dabei Rücken, Schultern, Brust, Arme, Rumpf und Beine. Es verbessert die Muskelausdauer, das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit ganz ohne Stoßbelastung für die Gelenke.

Technik-Tipps

• Halte eine lange, hydrodynamische Körperposition von den Fingerspitzen bis zu den Zehen.
• Spanne den Rumpf an, um die Hüfte hoch zu halten und den Wasserwiderstand zu minimieren.
• Atme rhythmisch, atme unter Wasser vollständig aus, bevor du zum Einatmen drehst.
• Konzentriere dich auf einen kraftvollen Zug, greife weit nach vorn und fasse das Wasser.
• Sorge mit einem gleichmäßigen, kontrollierten Beinschlag aus der Hüfte für Vortrieb.
• Wechsle die Schwimmstile ab, um verschiedene Muskelgruppen zu fordern und deine Fitness zu verbessern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.