Natação

O que é

Este é um exercício completo para o corpo todo realizado na água, proporcionando condicionamento de força e benefícios cardiovasculares. Você se desloca na água ativando costas, ombros, peito, braços, core e pernas. Melhora a resistência muscular, a capacidade cardiovascular e a flexibilidade sem impacto nas articulações.

Dicas de execução

• Mantenha uma posição hidrodinâmica e alinhada da ponta dos dedos das mãos aos pés.
• Mantenha o core firme para deixar o quadril alto e reduzir o arrasto.
• Respire com ritmo, soltando todo o ar embaixo da água antes de virar a cabeça para inspirar.
• Foque em uma braçada potente, projetando o braço à frente e apoiando na água.
• Movimente-se com uma pernada constante e controlada, gerada a partir dos quadris.
• Varie os estilos para estimular diferentes grupos musculares e melhorar o condicionamento geral.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.