Natation

L’exercice en bref

C'est un exercice complet du corps entier dans l'eau, qui combine bénéfices cardio et renforcement musculaire. Tu avances dans l'eau en sollicitant le dos, les épaules, les pectoraux, les bras, la sangle abdominale et les jambes. Elle améliore l'endurance musculaire, la santé cardiovasculaire et la souplesse, sans impact sur les articulations.

Conseils d’exécution

• Garde le corps long et bien profilé du bout des doigts aux orteils.
• Gaine les abdos pour garder les hanches hautes et limiter la résistance.
• Respire en rythme, en expirant complètement sous l'eau avant de tourner la tête pour inspirer.
• Concentre-toi sur une traction puissante, en allant chercher l'eau loin devant.
• Propulse-toi avec un battement régulier et contrôlé qui part des hanches.
• Varie les nages pour solliciter différents muscles et améliorer ta condition globale.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.