Verticale

In cosa consiste

Questo esercizio avanzato a corpo libero consiste nel sostenere l'intero corpo capovolto sulle mani. Coinvolge principalmente spalle, tricipiti e gli stabilizzatori profondi del core per mantenere equilibrio e allineamento. Sviluppa notevolmente la forza della parte superiore del corpo, il controllo del core e la consapevolezza spaziale.

Consigli di tecnica

• Spingi con la punta delle dita per migliorare la stabilità.
• Mantieni il core ben attivo per evitare di inarcare la schiena.
• Guarda tra le mani o leggermente in avanti.
• Tieni i gomiti bloccati e le spalle attive.
• Controlla la respirazione con respiri regolari e non troppo profondi.
• Esercitati al muro per sviluppare forza e sicurezza.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.