Handstand

En qué consiste

Este ejercicio avanzado con peso corporal consiste en sostener todo el cuerpo invertido sobre las manos. Trabajas principalmente los hombros, los tríceps y los estabilizadores profundos del core para mantener el equilibrio y la alineación. Desarrolla de forma notable la fuerza del tren superior, el control abdominal y la conciencia espacial.

Consejos de técnica

• Empuja con la yema de los dedos para ganar estabilidad.
• Mantén el core firme para evitar arquear la espalda.
• Mira entre tus manos o ligeramente hacia delante.
• Mantén los codos bloqueados y los hombros activos.
• Controla la respiración con inhalaciones constantes y cortas.
• Practica contra la pared para ganar confianza y fuerza.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.