Handstand

Worum es geht

Bei dieser fortgeschrittenen Bodyweight-Übung hältst du deinen gesamten Körper kopfüber auf den Händen. Du beanspruchst vor allem Schultern, Trizeps und die tiefe Rumpfmuskulatur, um Balance und Ausrichtung zu wahren. Das baut massiv Oberkörperkraft, Rumpfkontrolle und Raumgefühl auf.

Technik-Tipps

• Drücke deine Fingerspitzen in den Boden, um Stabilität aufzubauen.
• Halte deine Körpermitte fest angespannt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
• Schau zwischen deine Hände oder leicht nach vorn.
• Halte die Ellbogen durchgestreckt und die Schultern aktiv herausgedrückt.
• Kontrolliere deine Atmung mit gleichmäßigen, flachen Atemzügen.
• Übe an der Wand, um Kraft und Sicherheit zu gewinnen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.