Handstand

L’exercice en bref

Une figure avancée au poids du corps où tu tiens tout ton corps à l'envers sur les mains. Tu sollicites surtout les épaules, les triceps et les stabilisateurs profonds du tronc pour garder l'équilibre et l'alignement. Elle développe beaucoup la force du haut du corps, le contrôle du tronc et la conscience corporelle.

Conseils d’exécution

• Appuie dans le bout des doigts pour la stabilité.
• Gaine fort les abdos pour éviter de te cambrer.
• Regarde entre tes mains ou légèrement devant.
• Garde les coudes tendus et les épaules actives.
• Contrôle ta respiration, calme et légère.
• Entraîne-toi contre un mur pour gagner en confiance et en force.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.