Handstand

O que é

Este movimento avançado com peso corporal consiste em equilibrar o corpo inteiro de cabeça para baixo sobre as mãos. Você recruta principalmente ombros, tríceps e os estabilizadores profundos do core para manter o equilíbrio e o alinhamento. Desenvolve bastante a força dos membros superiores, o controle do core e a consciência espacial.

Dicas de execução

• Pressione a ponta dos dedos no chão para ter mais estabilidade.
• Mantenha o core bem travado para não arquear as costas.
• Olhe entre as mãos ou ligeiramente à frente.
• Mantenha os cotovelos estendidos e os ombros ativos.
• Controle a respiração com puxadas de ar curtas e constantes.
• Pratique na parede para ganhar força e confiança.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.