Rematore con bilanciere per deltoidi posteriori

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare con bilanciere mira in modo mirato ai deltoidi posteriori. Coinvolge anche bicipiti, gran dorsale e parte centrale della schiena come muscoli secondari. Questo movimento di trazione sviluppa forza e spessore nella parte alta della schiena.

Consigli di tecnica

• Mantieni la naturale curvatura della schiena e il core ben saldo.
• Allarga i gomiti verso l'esterno per enfatizzare i deltoidi posteriori.
• Tira il bilanciere verso la parte alta del petto, stringendo le spalle.
• Concentrati sui deltoidi posteriori; usa le braccia solo come ganci.
• Controlla la discesa del bilanciere lentamente per un lavoro ottimale.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.